Selbstverteidigungskurse für Frauen
Ein realer Angriff hält sich nicht an Trainingspläne. Er kann auf Distanz beginnen, in direkten Körperkontakt übergehen oder am Boden enden – oft innerhalb weniger Sekunden.
Deshalb bestehen unsere Selbstverteidigungskurse für Frauen aus drei eigenständigen SVF-Crash-Kursen, die reale Gefahrensituationen abbilden.
Du kannst mit jedem Modul starten. Es gibt keine feste Reihenfolge, weil du sie dir in der Realität auch nicht aussuchen kannst.
Welcher SVF-Crash-Kurs ist für dich jetzt der richtige?
Wenn du unsicher bist, entscheide nicht nach „Interesse“, sondern nach der Situation, die dir am meisten Respekt macht.
SVF 1 Distanz
Lange & mittlere Distanz
Wenn noch Abstand vorhanden ist – und Entscheidungen schnell getroffen werden müssen.
In diesem SVF-Crash-Kurs geht es um:
- Bewegung und Raumkontrolle
- Schläge und Tritte aus realistischer Distanz
- frühes Reagieren, bevor Nähe zur Gefahr wird
„Ich will früher reagieren, klarer werden und nicht überrascht sein.“
SVF 2 Kontakt
Nahdistanz & geschlossene Distanz
Wenn jemand greift, festhält, umklammert oder würgt.
In diesem SVF-Crash-Kurs geht es um:
- Befreien aus Festhalten und Umklammerungen
- Handlungsfähigkeit zurückgewinnen, bevor ein Gegenangriff möglich ist
- Nähe verstehen und wieder Raum schaffen
„Ich will nicht hilflos sein, wenn mich jemand packt.“
SVF 3 Bodenlage
Wenn Aufstehen nicht mehr selbstverständlich ist
Wenn du zu Boden fällst oder geworfen wirst und der Angreifer die Kontrolle übernimmt.
In diesem SVF-Crash-Kurs geht es um:
- Handlungsmöglichkeiten, wenn du liegst und der Angreifer steht
- gezieltes Raum schaffen, um sicher aufzustehen
- Verhalten unter Druck, wenn der Angreifer auf dir sitzt oder zwischen deinen Beinen ist
„Die Bodenlage macht mir am meisten Angst.“
Wichtiger Hinweis
Ein SVF-Crash-Kurs ersetzt kein regelmäßiges Training. Er schafft Klarheit, Orientierung und erste Handlungsfähigkeit unter realistischen Bedingungen.
Wenn du danach vertiefen möchtest, ist Training der nächste logische Schritt, ohne Druck, ohne Verpflichtung.