Selbstverteidigungskurse für Frauen

Die drei SVF-Crash-Kurse im Überblick

Ein realer Angriff hält sich nicht an Trainingspläne. Er kann auf Distanz beginnen, in direkten Körperkontakt übergehen oder am Boden enden – oft innerhalb weniger Sekunden.

Deshalb bestehen unsere Selbstverteidigungskurse für Frauen aus drei eigenständigen SVF-Crash-Kursen, die reale Gefahrensituationen abbilden.

Du kannst mit jedem Modul starten. Es gibt keine feste Reihenfolge, weil du sie dir in der Realität auch nicht aussuchen kannst.

Welcher SVF-Crash-Kurs ist für dich jetzt der richtige?

Wenn du unsicher bist, entscheide nicht nach „Interesse“, sondern nach der Situation, die dir am meisten Respekt macht.

SVF 1 Distanz

Lange & mittlere Distanz

Wenn noch Abstand vorhanden ist – und Entscheidungen schnell getroffen werden müssen.

In diesem SVF-Crash-Kurs geht es um:

Bewegung und Raumkontrolle
Schläge und Tritte aus realistischer Distanz
frühes Reagieren, bevor Nähe zur Gefahr wird

Geeignet für dich, wenn du merkst: „Ich will früher reagieren, klarer werden und nicht überrascht sein.“ Mehr über SVF 1 erfahren Termine & Anmeldung SVF 1

SVF 2 Kontakt

Nahdistanz & geschlossene Distanz

Wenn jemand greift, festhält, umklammert oder würgt.

In diesem SVF-Crash-Kurs geht es um:

Befreien aus Festhalten und Umklammerungen
Handlungsfähigkeit zurückgewinnen, bevor ein Gegenangriff möglich ist
Nähe verstehen und wieder Raum schaffen

Geeignet für dich, wenn du merkst: „Ich will nicht hilflos sein, wenn mich jemand packt.“ Mehr über SVF 2 erfahren Termine & Anmeldung SVF 2

SVF 3 Bodenlage

Wenn Aufstehen nicht mehr selbstverständlich ist

Wenn du zu Boden fällst oder geworfen wirst und der Angreifer die Kontrolle übernimmt.

In diesem SVF-Crash-Kurs geht es um:

Handlungsmöglichkeiten, wenn du liegst und der Angreifer steht
gezieltes Raum schaffen, um sicher aufzustehen
Verhalten unter Druck, wenn der Angreifer auf dir sitzt oder zwischen deinen Beinen ist

Geeignet für dich, wenn du merkst: „Die Bodenlage macht mir am meisten Angst.“ Mehr über SVF 3 erfahren Termine & Anmeldung SVF 3

Wichtiger Hinweis

Ein SVF-Crash-Kurs ersetzt kein regelmäßiges Training. Er schafft Klarheit, Orientierung und erste Handlungsfähigkeit unter realistischen Bedingungen.

Wenn du danach vertiefen möchtest, ist Training der nächste logische Schritt, ohne Druck, ohne Verpflichtung.

Warum unser System so aufgebaut ist | SVF-Crash-Kurse – Übersicht | Termine & Anmeldung| Präventionsprojekte Anfragen