Selbstverteidigung für Frauen · München Haidhausen
Selbstverteidigung für Frauen in München
Realistische Selbstverteidigung für Frauen, vom Crashkurs bis zum regelmäßigen Training. Du lernst, dich im Ernstfall zu wehren, ohne auf Kraft angewiesen zu sein.
- Gefährliche Situationen früh erkennen
- Klare Techniken, die auch unter Stress funktionieren
- In geschütztem Rahmen, in kleinen Gruppen
- Mehr Sicherheit im Alltag
Martial Arts Center München, gegründet 1987, seit 2004 in Haidhausen.
Kostenlos & unverbindlich
Infos zum Frauen-Kurs
Trag dich ein. Wir senden dir die Infos und den Link zu den nächsten Terminen.
Wir senden dir Infos und die nächsten Kurstermine.
Lieber direkt sprechen? 089 215 455 85 · WhatsApp
In einer realen Gefahrensituation scheitern die meisten Menschen nicht, weil sie keine Technik kennen. Sie scheitern, weil ihr Körper plötzlich anders reagiert als erwartet: Herzrasen, Tunnelblick, Adrenalin, Gedanken brechen ab.
Unsere Selbstverteidigungskurse für Frauen setzen deshalb beim Verständnis von Angst, Stress und Entscheidungsfähigkeit unter realen Bedingungen an. Die Techniken bauen darauf auf.
Ein Täter sucht keine bestimmte Haarfarbe. Er sucht Unsicherheit: Haltung, Blickverhalten, Bewegung und die Reaktion auf Nähe.
Dieses Muster zu erkennen verhindert viele Situationen, bevor sie überhaupt eskalieren.
Drei Module, ein Ziel
Ein realer Angriff kann auf Distanz beginnen, in Körperkontakt übergehen und am Boden enden. Darum gibt es drei eigenständige Module. Du kannst mit jedem starten, eine feste Reihenfolge gibt es nicht.
SVF-1: Distanz
Lange und mittlere Distanz
Wenn noch Abstand vorhanden ist und Entscheidungen schnell fallen müssen. Du lernst Bewegung und Raumkontrolle, Schläge und Tritte aus realistischer Distanz, frühes Reagieren bevor Nähe zur Gefahr wird.
Für dich, wenn du merkst: „Ich will früher reagieren und nicht überrascht sein.“
- WannSamstag, 14:00 bis 17:00 Uhr
- WoWörthstraße 9, Haidhausen
- FürFrauen ab 14 Jahren
SVF-2: Kontakt
Nahdistanz und geschlossene Distanz
Wenn jemand greift, festhält, umklammert oder würgt. Du lernst, dich aus Festhalten und Umklammerungen zu befreien, Handlungsfähigkeit zurückzugewinnen und wieder Raum zu schaffen.
Für dich, wenn du merkst: „Ich will nicht hilflos sein, wenn mich jemand packt.“
- WannSamstag, 14:00 bis 17:00 Uhr
- WoWörthstraße 9, Haidhausen
- FürFrauen ab 14 Jahren
SVF-3: Bodenlage
Wenn Aufstehen nicht mehr selbstverständlich ist
Wenn du zu Boden fällst oder geworfen wirst. Du lernst Handlungsmöglichkeiten aus der Unterlage, gezieltes Raum schaffen um sicher aufzustehen, Verhalten wenn der Angreifer auf dir sitzt.
Für dich, wenn du merkst: „Die Bodenlage macht mir am meisten Angst.“
- WannSamstag, 14:00 bis 17:00 Uhr
- WoWörthstraße 9, Haidhausen
- FürFrauen ab 14 Jahren
SVF-1: Distanz
Lange und mittlere Distanz
Wenn noch Abstand vorhanden ist und Entscheidungen schnell fallen müssen. Du lernst Bewegung und Raumkontrolle, Schläge und Tritte aus realistischer Distanz, frühes Reagieren bevor Nähe zur Gefahr wird.
Für dich, wenn du merkst: „Ich will früher reagieren und nicht überrascht sein.“
- WannSamstag, 14:00 bis 17:00 Uhr
- WoWörthstraße 9, Haidhausen
- FürFrauen ab 14 Jahren
SVF-2: Kontakt
Nahdistanz und geschlossene Distanz
Wenn jemand greift, festhält, umklammert oder würgt. Du lernst, dich aus Festhalten und Umklammerungen zu befreien, Handlungsfähigkeit zurückzugewinnen und wieder Raum zu schaffen.
Für dich, wenn du merkst: „Ich will nicht hilflos sein, wenn mich jemand packt.“
- WannSamstag, 14:00 bis 17:00 Uhr
- WoWörthstraße 9, Haidhausen
- FürFrauen ab 14 Jahren
SVF-3: Bodenlage
Wenn Aufstehen nicht mehr selbstverständlich ist
Wenn du zu Boden fällst oder geworfen wirst. Du lernst Handlungsmöglichkeiten aus der Unterlage, gezieltes Raum schaffen um sicher aufzustehen, Verhalten wenn der Angreifer auf dir sitzt.
Für dich, wenn du merkst: „Die Bodenlage macht mir am meisten Angst.“
- WannSamstag, 14:00 bis 17:00 Uhr
- WoWörthstraße 9, Haidhausen
- FürFrauen ab 14 Jahren
Fragen zum Kurs?
Martial Arts Center München, Wörthstraße 9, 81667 München. Ruf uns an oder schreib uns per WhatsApp.