Selbstverteidigungskurse für Frauen
Realistische Vorbereitung statt Wochenend-Seminare
In einer realen Gefahrensituation scheitern die meisten Menschen nicht, weil sie keine Technik kennen. Sie scheitern, weil ihr Körper plötzlich anders reagiert als erwartet: Herzrasen, Tunnelblick, Adrenalin, Gedanken brechen ab.
Unsere Selbstverteidigungskurse für Frauen beginnen deshalb nicht bei Techniken, sondern beim Verständnis von Angst, Stress und Entscheidungsfähigkeit unter realen Bedingungen.
Ein Täter sucht keine bestimmte Haarfarbe. Er sucht Unsicherheit: Haltung, Blickverhalten, Bewegung und die Reaktion auf Nähe. Dieses Muster zu erkennen verhindert viele Situationen, bevor sie überhaupt eskalieren.
Warum wir mit Distanzen arbeiten
Ein realer Angriff verläuft nicht nach Plan. Er kann auf Distanz beginnen, in direkten Körperkontakt übergehen, am Boden enden und sich mehrfach verändern. Deshalb bestehen unsere Kurse aus drei eigenständigen Modulen. Du kannst mit jedem Modul starten. Es gibt keine feste Reihenfolge, weil du sie dir in der Realität auch nicht aussuchen kannst.
SVF-1: Distanz
Lange und mittlere Distanz
Wenn noch Abstand vorhanden ist und Entscheidungen schnell fallen müssen. Du lernst Bewegung und Raumkontrolle, Schläge und Tritte aus realistischer Distanz, frühes Reagieren bevor Nähe zur Gefahr wird.
Für dich, wenn du merkst: “Ich will früher reagieren und nicht überrascht sein.”
SVF-2: Kontakt
Nahdistanz und geschlossene Distanz
Wenn jemand greift, festhält, umklammert oder würgt. Du lernst, dich aus Festhalten und Umklammerungen zu befreien, Handlungsfähigkeit zurückzugewinnen und wieder Raum zu schaffen.
Für dich, wenn du merkst: “Ich will nicht hilflos sein, wenn mich jemand packt.”
SVF-3: Bodenlage
Wenn Aufstehen nicht mehr selbstverständlich ist
Wenn du zu Boden fällst oder geworfen wirst. Du lernst Handlungsmöglichkeiten aus der Unterlage, gezieltes Raum schaffen um sicher aufzustehen, Verhalten wenn der Angreifer auf dir sitzt.
Für dich, wenn du merkst: “Die Bodenlage macht mir am meisten Angst.”
Wichtig: Ein SVF-Crashkurs ersetzt kein regelmäßiges Training. Er schafft Klarheit, Orientierung und erste Handlungsfähigkeit unter realistischen Bedingungen. Wenn du danach vertiefen möchtest, ist Training der nächste logische Schritt.
Termine und Anmeldung
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Martial Arts Center München
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