Selbstverteidigung für Mädchen in München
Selbstbewusstsein entwickeln. Gefahren erkennen. Sich schützen lernen.
Wing Chun, Kung Fu & Real Self Defense für Mädchen ab 4 Jahren.
Warum Selbstverteidigung für Mädchen wichtig ist
In einer idealen Welt bräuchten Mädchen keine Selbstverteidigung. Aber die Realität sieht anders aus: Belästigung auf dem Schulweg, Mobbing in der Schule, unsichere Situationen im öffentlichen Raum, und mangelndes Selbstvertrauen sind alltägliche Herausforderungen für junge Mädchen.
Studien zeigen: Mädchen, die Selbstverteidigung trainieren, entwickeln ein stärkeres Selbstbewusstsein, können Gefahren früher erkennen, und sind weniger oft Opfer von Mobbing oder Übergriffen. Selbstverteidigung ist mehr als nur körperliche Techniken – es ist mentale Stärke, Selbstachtung und Prävention.
Mobbing in der Schule
Jedes 3. Mädchen erlebt Mobbing in der Schule. Selbstverteidigungstraining stärkt das Selbstbewusstsein und die Fähigkeit, Grenzen klar zu setzen. Selbstbewusste Mädchen werden seltener Opfer.
Belästigung & Übergriffe
Laut Statistiken erleben 70% der Frauen mindestens einmal im Leben eine Form von Belästigung – oft bereits als Teenager. Prävention beginnt früh: Gefahren erkennen, Grenzen setzen, im Notfall handeln.
Mangelndes Selbstvertrauen
Viele Mädchen lernen früh, sich klein zu machen, nicht aufzufallen, nicht zu widersprechen. Selbstverteidigungstraining dreht das um: laut sein, Raum einnehmen, selbstbewusst auftreten.
Unsichere Situationen
Schulweg, öffentliche Verkehrsmittel, Spielplätze – Mädchen begegnen täglich Situationen, in denen sie sich unsicher fühlen. Selbstverteidigung gibt Werkzeuge: Gefahren erkennen, deeskalieren, im Notfall reagieren.
Die Lösung: Wing Chun & Real Self Defense für Mädchen
Unser Selbstverteidigungsprogramm für Mädchen basiert auf Wing Chun – einer chinesischen Kampfkunst, die historisch von einer Frau entwickelt wurde (Ng Mui, Shaolin-Nonne). Wing Chun nutzt nicht Kraft, sondern Technik, Schnelligkeit und intelligente Bewegung. Das macht es ideal für Mädchen und Frauen jeder Größe und jedes Alters.
Kombiniert mit unserem Real Self Defense System (RSD, seit 1981) lernen Mädchen nicht nur traditionelle Kampfkunst, sondern realistische Gefahrenabwehr: Wie erkenne ich Gefahr früh? Wie deeskaliere ich verbal? Wie befreie ich mich aus Griffen? Wie hole ich Hilfe?
Warum Wing Chun perfekt für Mädchen ist:
- Keine Kraft nötig – Wing Chun nutzt die Kraft des Gegners, nicht die eigene Muskelkraft
- Von einer Frau entwickelt – Ng Mui hat Wing Chun speziell für kleinere, leichtere Kämpfer konzipiert
- Schnelle Erfolge – Schon nach wenigen Monaten sind erste Techniken anwendbar
- Ganzheitlich – Stärkt Körper, Geist, Selbstbewusstsein und Selbstschutz zugleich
- Altersgerecht – Spielerisch für kleine Mädchen, realistisch für Teenager
Für welche Mädchen ist das Programm geeignet?
Unser Selbstverteidigungsprogramm ist für alle Mädchen ab 4 Jahren geeignet – egal ob mit oder ohne Vorkenntnisse. Wir haben altersgerechte Programme, damit jedes Mädchen optimal gefördert wird.
Tiny Tigers (4–6 Jahre)
Spielerischer Einstieg in die Selbstverteidigung. Fokus auf Koordination, Körperbewusstsein, Selbstvertrauen und erste einfache Techniken. Durch Spiele und altersgerechte Übungen.
Little Tigers (7–9 Jahre)
Wing Chun Grundlagen kombiniert mit Selbstschutz-Basics. Mädchen lernen Gefahren zu erkennen, Grenzen zu setzen, und erste Abwehrtechniken. Fokus auf Selbstbewusstsein und Durchsetzungsvermögen.
Kung Fu Kids (10–13 Jahre)
Fortgeschrittenes Wing Chun Training mit realistischen Selbstverteidigungsszenarien. Mädchen trainieren Befreiungstechniken, Schlag- und Tritttechniken, verbale Deeskalation, und mentale Stärke gegen Mobbing und Belästigung.
Teenager & Jugendliche (ab 14 Jahren)
Vollwertiges Wing Chun & Real Self Defense Training für Jugendliche. Fokus auf realistische Gefahrensituationen: Belästigung, Übergriffe, öffentliche Verkehrsmittel, Partys, Schulweg. Inklusive Stressdrills und Selbstbehauptungstraining.
Was lernen Mädchen im Training?
Selbstverteidigung für Mädchen geht weit über körperliche Techniken hinaus. Wir trainieren Prävention, Gefahrenerkennung, Selbstbewusstsein, Deeskalation und im Notfall effektive Abwehr.
1. Gefahren früh erkennen
Prävention ist der beste Schutz. Mädchen lernen, gefährliche Situationen früh zu erkennen: Wer verhält sich verdächtig? Welche Orte sind unsicher? Durch Situationstraining und Rollenspiele entwickeln sie ein starkes Gefahrenbewusstsein.
2. Selbstbewusst auftreten
Körpersprache entscheidet. Mädchen lernen: aufrecht gehen, Blickkontakt halten, Raum einnehmen, laut sein. Das allein reduziert Risiken massiv.
3. Verbale Deeskalation
Die beste Selbstverteidigung ist, Konflikte zu vermeiden. Mädchen trainieren verbale Strategien: Wie sage ich klar "Nein"? Wie setze ich Grenzen? Wie deeskaliere ich Konflikte mit Worten?
4. Befreiungs- & Abwehrtechniken
Mädchen lernen effektive Techniken zur Befreiung aus Griffen (Handgelenk, Kleidung, Umarmung), Abwehr von Schlägen und Tritten, und wie man sich Freiraum schafft, um zu fliehen.
5. Schlag- & Tritttechniken
Wing Chun-Techniken sind schnell, präzise und effektiv – auch ohne große Kraft. Ziel: Verteidigung, nicht Angriff. Nur zur Notwehr und Flucht.
6. Mentale Stärke & Durchsetzungsvermögen
Mädchen lernen: Ich darf mich wehren. Ich darf laut sein. Ich darf Grenzen setzen. Diese mentale Stärke überträgt sich auf alle Lebensbereiche. Selbstbewusste Mädchen werden selbstbewusste Frauen.
Unsere Trainingsmethode: Altersgerecht & Praxisnah
Jedes Alter lernt anders. Deshalb passen wir unser Training genau an die Entwicklungsstufe an:
4–6 Jahre (Tiny Tigers)
Spielerisch lernen. Kleine Mädchen lernen durch Bewegungsspiele, Koordinationsübungen und kindgerechte Techniken. Fokus: Spaß, Selbstvertrauen, Körperbewusstsein. Keine Angst machen, sondern Mut aufbauen.
7–9 Jahre (Little Tigers)
Strukturiert trainieren. Wing Chun Grundformen, erste Partnertechniken, Rollenspiele. Mädchen lernen: "Nein" sagen, laut sein, Hilfe holen.
10–13 Jahre (Kung Fu Kids)
Realistisch vorbereiten. Fortgeschrittene Wing Chun Techniken, realistische Szenarien (Mobbing, Festhalten, Belästigung), Stressdrills. Selbstbewusstsein wächst enorm.
Ab 14 Jahren (Teenager)
Vollwertiges Real Self Defense Training. Realistische Gefahrensituationen: öffentliche Verkehrsmittel, Partys, Schulweg. Techniken gegen Griffe, Würgen, Festhalten. Ziel: handlungsfähig bleiben, wenn es darauf ankommt.
Unser Trainingsansatz basiert auf:
- Wing Chun Prinzipien – Technik, Struktur, Effizienz (keine Kraft nötig)
- Real Self Defense System (RSD) – seit 1981, praxiserprobt, realistische Szenarien
- Situationsbasierte Drills – Rollenspiele, Stressdrills, realistische Angriffe
- Gewaltprävention – Gefahren erkennen, deeskalieren, Grenzen setzen
- Mentale Stärke – Selbstbewusstsein, Durchsetzungsvermögen, Selbstwert
Trainingsstandort: München Haidhausen
Unser Training findet im Martial Arts Center München statt – zentral gelegen in Haidhausen, gut erreichbar aus ganz München und Umgebung.
Adresse & Anfahrt
Martial Arts Center München
Wörthstraße 9
81667 München
Stadtteil: Haidhausen
Erreichbar mit:
• S-Bahn: Rosenheimer Platz, Ostbahnhof (je 5 Min. zu Fuß)
• U-Bahn: Max-Weber-Platz, Ostbahnhof (je 5 Min. zu Fuß)
• Tram: Direkte Haltestelle "Wörthstraße" – Tram 25 & 21
• Zentrale Lage zwischen Giesing, Au, Bogenhausen und Innenstadt
Öffnungszeiten
Montag – Donnerstag: 15:00 – 21:00 Uhr
Freitag: 15:00 – 18:00 Uhr
Samstag: 09:00 – 13:00 Uhr
Sonntag: Geschlossen
Kurse für Mädchen finden täglich statt – je nach Altersgruppe zu verschiedenen Zeiten. Beim Probetraining finden wir gemeinsam die passende Gruppe für dein Kind.
Was Eltern & Mädchen sagen
"Meine Tochter (8 Jahre) war früher sehr schüchtern. Nach 6 Monaten Training ist sie selbstbewusster, traut sich mehr zu, und wurde in der Schule nicht mehr gemobbt. Das Training hat ihr Leben verändert."
"Ich bin 15 und habe mit 12 angefangen. Das Beste: Ich fühle mich sicherer im Bus, auf dem Schulweg, überall. Und ich weiß, ich kann mich wehren, wenn es sein muss. Das gibt mir mega viel Selbstvertrauen."
"Meine beiden Töchter (6 und 10) trainieren hier seit einem Jahr. Sie lieben es! Der Großmeister ist streng, aber herzlich. Die Mädchen lernen Disziplin, Respekt und echte Selbstverteidigung – nicht nur Sport."
"Ich war skeptisch, ob Wing Chun für meine kleine Tochter (5) geeignet ist. Aber sie liebt es! Das Training ist spielerisch, die Trainer nehmen sich Zeit, und nach nur 3 Monaten ist sie viel selbstbewusster."
"Meine Tochter wurde in der Schule belästigt. Nach einem halben Jahr Training hier konnte sie klar Grenzen setzen, laut werden, und hat sich verbal gewehrt. Die Belästigung hörte auf. Danke für diese Stärke!"
"Als Vater von zwei Töchtern war mir wichtig, dass sie sich verteidigen können. Hier lernen sie nicht nur Techniken, sondern auch Selbstbehauptung, Mut und mentale Stärke. Absolut empfehlenswert!"
Häufig gestellte Fragen
Ab welchem Alter können Mädchen Selbstverteidigung lernen?
Mädchen können bei uns ab 4 Jahren starten. Wir haben altersgerechte Programme: Tiny Tigers (4–6 Jahre) für spielerisches Lernen, Little Tigers (7–9 Jahre) für Wing Chun Grundlagen, und Kung Fu Kids (10–13 Jahre) für fortgeschrittenes Training. Ab 14 Jahren können Mädchen am vollwertigen Erwachsenen-Training teilnehmen.
Welche Selbstverteidigung ist am besten für Mädchen?
Wing Chun ist ideal für Mädchen, weil es nicht auf Kraft basiert, sondern auf Technik, Schnelligkeit und intelligenter Bewegung. Es wurde historisch von einer Frau (Ng Mui) entwickelt und nutzt die Stärken von kleineren, leichteren Personen. Kombiniert mit unserem Real Self Defense System lernen Mädchen realistische Gefahrenabwehr, verbale Deeskalation und mentale Stärke.
Wie lange dauert es, bis mein Kind sich verteidigen kann?
Bereits nach 3–6 Monaten verbessern sich Reaktionsfähigkeit, Selbstbewusstsein und grundlegende Abwehrtechniken deutlich. Nach 12–18 Monaten beherrschen Mädchen effektive Selbstverteidigungstechniken. Die größte Veränderung: Das Selbstvertrauen steigt sofort – oft schon nach wenigen Wochen.
Ist Selbstverteidigung für Mädchen ohne Erfahrung geeignet?
Ja, absolut. Unsere Programme sind speziell für Anfängerinnen entwickelt. Jedes Mädchen trainiert in ihrem eigenen Tempo. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich – 90% unserer Schülerinnen starten ohne jede Kampfsporterfahrung.
Hilft Selbstverteidigung gegen Mobbing in der Schule?
Ja, deutlich. Selbstverteidigungstraining stärkt das Selbstbewusstsein, die Körpersprache wird sicherer, und Mädchen lernen Grenzen klar zu setzen. Selbstbewusste Kinder werden seltener Opfer von Mobbing. Zusätzlich lehren wir verbale Deeskalation und "Nein"-Sagen.
Trainieren Mädchen und Jungen zusammen?
In den Kinder-Programmen trainieren Mädchen und Jungen gemeinsam. Das fördert soziale Kompetenz und realistische Trainingspartner. Ab 14 Jahren können Mädchen auch am reinen Frauen-Training teilnehmen, wenn gewünscht.
Was kostet ein Probetraining?
Das Probetraining ist kostenlos und unverbindlich. Einfach online buchen oder per WhatsApp/Telefon anmelden. Keine versteckten Kosten, keine Verpflichtung.
Wie oft sollte mein Kind trainieren?
Wir empfehlen 2–3x pro Woche für optimale Fortschritte. Minimum ist 1x pro Woche. Unsere Kurse finden täglich statt – Eltern können flexibel wählen, welche Tage passen.
Wer unterrichtet die Kurse?
Die Kurse werden von Großmeister Dusan Drazic und seinem erfahrenen Trainerteam geleitet. Dusan Drazic trainiert seit 1987 (38 Jahre Erfahrung) und ist Experte für Wing Chun, Real Self Defense und Kindertraining.
Werden Mädchen auf reale Gefahrensituationen vorbereitet?
Ja, absolut. Unser Real Self Defense System (seit 1981) trainiert realistische Szenarien: Ansprechen von Fremden, Festhalten, Bedrängen, Weglaufen, Hilfe holen. Altersgerecht und ohne Angst zu machen. Ziel: Prävention, Gefahrenerkennung und im Notfall handlungsfähig sein.
Stärke deine Tochter – jetzt starten
Selbstbewusstsein. Selbstschutz. Selbstverteidigung.
Kostenloses Probetraining für Mädchen ab 4 Jahren.
Kontakt & Anmeldung
Du hast Fragen? Möchtest deine Tochter anmelden? Kontaktiere uns – wir beraten dich gerne persönlich.
Standort
Wörthstraße 9
81667 München
(Haidhausen)
S/U-Bahn + Tram (je 5 Min. zu Fuß)
Öffnungszeiten
Montag – Donnerstag: 15:00 – 21:00 Uhr
Freitag: 15:00 – 18:00 Uhr
Samstag: 09:00 – 13:00 Uhr
Sonntag: Geschlossen