Jugendliche und Erwachsene haben Spaß beim Kickboxen im Martial Arts Center München. Zusätzlich zum Boxen & Kicken (eben Kickboxen) kommen Crossfit Übungen hinzu, um die Cardio (Herz- Kreislauf Training) zu steigern.
Du bist danach ausgepowert, aber glücklich – Dir geht`s einfach gut. Nach kurzer Zeit merkst Du schon, wie Dein Energielevel steigt
👀 Wir haben teilweise mehr Frauen in unseren Jugend- und Erwachsenenklassen Kickboxen
👀 Warum das so ist? Hier einige Gründe:
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✅ 1. Fett „schnell“ verbrennen⠀
Das Kickboxen kombiniert Kampfsporttechniken mit Cardio Training und ist ein energiereiches Workout, bei dem garantiert Kalorien und Fett verbrannt werden.⠀
Es ist ein unglaublich effizientes Training, das, je nach Intensität, zwischen 750 und 1000 Kalorien verbrennt.⠀
Die Herz-Kreislauf-Elemente des Kickboxens, sind eine der effektivsten Methoden, um Fett zu verbrennen – insbesondere, das hartnäckige Bauchfett, das mit dem erhöhten Risiko für Hezkrankheiten, Diabetes und einigen Krebsarten einhergeht.⠀
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In einer „American Journal of Physiology“ veröffentlichten Studie wurde festgestellt, dass aerobes Training die Bauchfettmenge besser reduziert als Widerstandstraining, indem es durchschnittlich 67 Prozent mehr Kalorien verbrennt.
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✅ 2. Kickboxen strafft Deinen ganzen Körper⠀
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Eine typische Stunde im Martial Arts Center kombiniert Kickbox- Thaibox-Übungen mit Springseil, Cross-Workout und grundlegenden Kraftübungen.⠀
„Das Kickboxen hat eine große tonisierende Komponente, weil du dazu gezwungen wirst, alle Muskelgruppen in deinem Körper zu aktivieren“, sagt unser Kick- und Thaiboxtrainer Emrah.⠀
„Durch den Einsatz von Tritt- und Schlagpolstern werden im Gegensatz zum einfachen Airboxing (Techniken ohne Widerstand) noch mehr Kalorien verbrannt. Durch diesen Widerstandstraining, wird auch dein Rücken trainiert und deine Taille zurechtgeschnitten, da jede Bewegung viel Körpereinsatz erfordert“, sagt Emrah weiter.⠀
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Die Einbindung Deines ganzen Körpers, wird letztendlich auch die Koordination verbessern, während die ständigen Bewegungen im Kickboxen, die Flexibilität und die Reflexe verbessern.
✅ 3. Du lernst grundlegende Selbstverteidigungsschritte⠀
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Während die Mehrheit der Frauen sich auf die körperliche Arbeit mit dem Kickboxen zufrieden gibt, ist der Aspekt der Selbstverteidigung ein Vorteil, den man nicht unterschätzen sollte.⠀
Wir unterrichten Kick- und Thaiboxen mit einigen Schwerpunkten, einer davon ist „Anwendung im Notfall“, also Selbstverteidigung. Uns ist es wichtig, dass die Leute wissen, warum sie bestimmte Bewegungen ausführen, sodass die Techniken mehr Sinn machen.⠀
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Hier die Geschichte von Anna B. (damals war sie grad 18)
Nach einem Diskobesuch, ging sie mit ihrem Freund nach Hause. Auf dem Weg wurden sie von einigen Kerlen überrascht und ihr Freund wurde in die Mangel genommen. Anna wollte die Situation friedlich Schlichten und ging dazwischen. Trotz der friedlichen Schlichtversuche schlug ein Aggressor der Anna mit der Faust ins Gesicht…⠀
Aber ohne zu zögern (Reflex) streckte das hübsche Mädchen den Schläger mit einem „Cross“ zu Boden – und der blieb liegen. Die restlichen Schläger waren so überrascht (Annas Freund übrigens auch), dass sie einen Schritt zurücktraten.⠀
Ende der Geschichte.
Die Fähigkeit sich selbst und die Familie zu schützen, ist ein wertvolles Gut und gibt Dir ein Wissen, dass Du in einer gefährlichen Situation richtig handelst und Dich daraus befreien kannst.
✅ 4. Stress und Aggressionen beseitigen⠀
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Manchmal ist der beste Weg, Stress nach einem anstrengenden Arbeitstag abzubauen, kein kühles Bier, sondern eine intensive körperliche Aktivität.⠀
Kickboxen bietet eine gesunde Möglichkeit, einige der Frustrationen des Tages aus Deinem System zu entfernen, was Dir auch dabei hilft, einen besseren Schlaf zu finden und die geistige Klarheit zu verbessern.
Die Gruppenatmosphäre beim Kickboxen ist noch effektiver bei der Freisetzung von Endorphinen. Während jede Art von heftiger Aktivität diese Wohlfühlchemikalien freisetzt, steigert die Wirkung der Gruppe ihre Wirkung, so Forscher des Instituts für kognitive und evolutionäre Anthropologie in Oxford, England.
✅ 5. Fühl Dich „sexy“ und zuversichtlich⠀
(Männer, wenn Euch das Wort sexy nicht gefällt, ersetzt es mit „cool“)
Es gibt nichts Schöneres, als irgendeinen Hintern treten zu können und dabei großartig auszusehen. 😉
Die Intensität des Kickboxens bedeutet, dass Du Verbesserungen und Ergebnisse schnell siehst.
„Wenn Du Dich einem Programm unterziehst, das Dich wirklich herausfordert und Du damit fertig bist – allein das erhöht das Selbstbewusstsein dramatisch, weil Du etwas erreicht hast – und darauf kannst Du stolz sein“, sagt Dusan Drazic (Inhaber des Martial Arts Center in München)
Wenn Du bis hierher alles gelesen hast… Worauf wartest Du noch?⠀
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Autor: Dusan Drazic
Unsere Schüler haben Spaß beim Training und Üben, vor allem bei Kicks 😉
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Neues Jahr, neues Ich
Der Januar ist bereits da und viele Leute haben bereits darüber nachgedacht, was sie als Neujahrsvorsatz wählen sollen.
Oder doch noch nicht? Für die meisten Menschen ist es jedenfalls „mehr Zeit mit der Familie“, „Gewicht verlieren“, oder „fit“ werden… so wie jedes Jahr.
Wie war die Aussage gleich nochmal… „Neues Jahr, neues Ich“? Warum nicht die „Dreierwette“ vervollständigen und „neues Hobby“, oder besser „neue Lebenseinstellung“ hinzufügen?
Viele Leute wenden sich dem Fitnessstudio zu, um besser in Form zu kommen. Allerdings kann das Fitnessstudio ziemlich langweilig sein und wenn Du dich nicht voll dazu verpflichtet fühlst, dann ist es leicht sich zu verirren.
Deshalb brauchst Du 2018 eine aufregende, neue Art zu trainieren. Übungen, die Dich fit halten, Dir Spaß machen und Dich vor allem interessieren.
Welche Kampfkunst solltest Du ausprobieren?
Kickboxen
Kickboxen wird immer beliebter, besonders bei Frauen! Es ist mehr Kampfsport als Kampfkunst, mit Einflüssen aus Karate, Boxen, Taekwondo, Muay Thai.
Es kann zur Selbstverteidigung verwendet werden, hat aber mehr einen Cardio-Fitness Effekt, ist körperlich sehr anstrengend, beinhaltet Ganzkörpertraining, was Dir zu einer großartigen Möglichkeit verhilft, Kraft, Koordination, Ausdauer und Flexibilität zu verbessern.
Plus, sollte es Dein Ziel sein, Gewicht zu verlieren, hilft es Dir pro Trainingseinheit 750-1200 Kilokalorien zu verbrennen!
Ving Tsun
Ving Tsun oder Wing Chun entwickelte sich schnell zu einer der beliebtesten Kampfkünsten im Westen, anfänglich durch „Bruce Lee“, dem König des Kung Fu und später durch die „Ip Man“ Filme.
Eine traditionelle Kampfkunst mit modernen Trainingsmethoden, die nicht auf Sport basiert, sondern sich mit der Effektivität der Bewegungen für die realistische Selbstverteidigung befasst, Körper und Geist voll beansprucht werden und richtig trainiert, zu einer Lebensphilosophie werden kann.
Die Grundprinzipien werden Dir beibringen, wie Du eine aggressive Situation, deeskalieren, kontrollieren, oder beenden kannst und zwar in Sekunden, egal ob gegen Schläge, Tritte oder Würgegriffe. Mit Ving Tsun wird sich Dein Wahrnehmungsbewusstsein verbessern, da es Dich darauf vorbereitet, Gefahren zu erkennen und Deine Umgebung zu nutzen.
Zurück zu unseren Vorsätzen
Mehr Zeit mit der Familie verbringen, Sport treiben… Sport treiben? Tatsächlich? Wie oft hast Du die gleichen Vorsätze jedes Jahr begonnen… und früher oder später versagt?
Tatsächlich zeigen Studien, dass bis zum 21. Januar (nach nur 3 Wochen schon) 90% der Menschen ihren Neuanfang bereits aufgegeben haben und wieder dort sind, wo sie begonnen haben.
Vielleicht müssen wir die Art und Weise, wie wir unsere Reise beschreiben, ändern.
Zunächst einmal, sind Vorsätze keine Ziele. Ziele sind sehr spezifisch, haben Fristen, inkrementelle Fristen und spezifische Schritte, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen.
Du musst aus Deinem Vorsatz ein Ziel machen, mit einer „Deadline“ und dabei sehr spezifisch sein. Anstatt einfach zu sagen, „ich möchte diese Jahr 12kg verlieren“ (sehr ungenau), sollte Deine Aussage nach einem Plan klingen, ungefähr so:
„Bis zum 31.12.2018 verliere ich 12kg, werde fitter, ausdauernder und glücklicher. Dafür stelle ich meine Ernährung um und starte ab 15. Januar mit Kickboxen, wo ich mind. 2x wöchentlich trainieren werde. Ich werde monatlich mindestens ein Kilo abnehmen und mich von meinen Trainern, Freunden und Familie ermutigen lassen, mein Ziel zu erreichen. Sollte ich mein Ziel schon früher erreichen, werde ich trotzdem weitermachen, um zumindest mein Fitnesslevel und Lebensstandard zu halten, oder mir neue Ziele setzen und verwirklichen.“
So sieht ein Ziel, mit Plan zur Verwirklichung aus!
Starte jetzt mit einem kostenlosen Probetraining und lass Dich von unseren Trainern im Martial Arts Center beraten.
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2017 feiert das Martial Arts Center sein 30jähriges Bestehen. Deshalb gibt es dieses Jahr mehr Angebote als sonst 🙂 …aber die Angebote sind begrenzt!
Kündigung im Probemonat bis zum letzten Tag möglich. Bei Gefallen (keine Kündigung innerhalb des Probemonats) , erhalten Sie den gleichen Monatsbeitrag und sparen:
Jugendliche und Erwachsene erhalten zusätzlich ein Club T-Shirt (Kinder einen Anzug) und Rucksacktasche im Wert von 45€ schon im Probemonat geschenkt!
Und nur wenn Sie dabei bleiben, erhalten Sie ein 90minütiges privates Event für 10-20 Freunde im Wert von 600€! Dieses Angebot ist nur für die ersten 15 Anmeldungen begrenzt – egal ob Jahresvertrag oder Halbjahresvertrag!
* Das Mai Angebot gilt vom 04.05.2017 bis 31.05.2017 – das private Event Geschenk ist auf die ersten 15 Anmeldungen begrenzt!
SCHRITT 1: STUNDENPLAN ANSEHEN und eine Klasse wählen
SCHRITT 2: ANMELDUNG ZUM kostenlosen PROBETRAINING
SCHRITT 3: BEI GEFALLEN – Beraten lassen und eine Vertragsart wählen
Kinder Kampfsport – Jugend Kampfsport – Erwachsenen Kampfsport – Selbstverteidigung & Fitness
* Das Angebot ist begrenzt vom 03.04.2017 bis 30.04.2017 - nur Jahresverträge. Plätze sind begrenzt!
Kinder erhalten einen Anzug im Wert von 30€ geschenkt - Jugendliche und Erwachsene erhalten ein T-Shirt im Wert von 25€ geschenkt. Wer mit Kickboxen startet erhält zusätzlich Boxhandschuhe im Wert von 30€ dazu.
Schritt 1 = Klasse und Termin HIER (Stundenplan) aussuchen und zu dieser Seite zurückkehren.
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für Jede Altersgruppe
* Das Angebot ist begrenzt vom 17.01.2017 bis 25.02.2017 - nur Jahresverträge.
Kinder erhalten einen Anzug im Wert von 30€ geschenkt - Jugendliche und Erwachsene erhalten ein T-Shirt im Wert von 25€ geschenkt. Wer mit Kickboxen startet erhält zusätzlich Boxhandschuhe im Wert von 30€ dazu amoxicillin hinta.
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