Kickboxen München

Kick- und Thaiboxen seit 1987

Kickboxen und Thaiboxen ist bei Frauen und Männern gleichermaßen beliebt, da die Bewegungen leicht zu erlernen sind und Spaß machen. Kick- und Thaiboxen hält fit und richtig trainiert, kann man bis zu 800 Kcal innerhalb einer Trainingssession verbrennen.

Die Kickboxtechniken kann man alleine üben, mit Partner sowie Kick- und Schlagpolster. Pratzentraining ist neben dem Sparring (Übungskampf) sehr beliebt, da man sich gut auspowern kann.


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Kickboxen München seit 1987

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Warum ist Kickboxen so effektiv?

10 schnelle Gründe, warum Kickboxen das perfekte Ganzkörpertraining ist.Kickboxen stärkt (1) und strafft (2) gleichzeitig Deine Beine (3), Arme (4), Gesäßmuskeln (5), Deinen Rücken (6) und Deinen Rumpf (7). Du bewegst Dich während des gesamten Trainings, wodurch Du mehr Kalorien verbrennst (8) und gleichzeitig Deine Muskeln (9) stärkst. Dies entspricht einem Fettabbau (10), nicht einem Muskelabbau!

Es lässt sich nicht leugnen, dass Kickboxen eines der besten Workouts für Deinen Körper ist.

Es kombiniert Cardio- und Krafttraining, stärkt die Muskeln und verbrennt gleichzeitig Fett. Viele Berühmtheiten wie z.B. Adriana Lima und Ashley Benson schwören auf seine Wirksamkeit und haben regelmäßige Kickbox-Sessions zu ihrem eigenen Training hinzugefügt. Das Besondere an Kickboxen ist nicht nur, wie effektiv es ist, sondern auch, wie schnell es Deinen Körper verändert.
Wenn es eine Eigenschaft gibt, die Kickboxen von anderen Cardio-Workouts unterscheidet, dann ist es, um es einfach auszudrücken, dass es so viel Spaß macht.

1. Straffen Sie Ihren gesamten Körper
Egal, ob Sie Ihre Arme, Beine oder Ihren Rumpf trainieren möchten, es gibt keinen Bereich Ihres Körpers, der beim Kickboxen nicht gestrafft und fester wird. Untersuchungen haben gezeigt, dass Kickboxer tendenziell über eine gut entwickelte Muskelmasse und einen niedrigen Körperfettanteil verfügen.
Es handelt sich wie beim Schwimmen um ein Ganzkörpertraining. „Die Verwendung dieser Bewegungen in Verbindung miteinander stärkt die Muskeln und reduziert gleichzeitig das Körperfett, was zu einem „gestrafften“ Körper führt“. Dies bestätigt auch Dusan Drazic, Inhaber des Martial Arts Centers in München, der selbst, seit mehr als 50 Jahren Kampfkunst und Kampfsport betreibt. „Je mehr Kalorien Sie verbrennen und je mehr Muskeln Sie richtig aufbauen, desto mehr Verbesserungen werden Sie in der gesamten Körperzusammensetzung feststellen.“

2. Selbstverteidigung lernen
Dies ist ein Vorteil, den nicht viele Trainingspläne vorweisen können. Kickboxen ist nicht nur gut für Körper und Geist, sondern hat auch einen sehr praktischen Nutzen als Mittel zum Erlernen der Selbstverteidigung. Kickboxen unterscheidet sich von anderen Fitnessformen durch den Einsatz verschiedener Schlag-/Tritttechniken, die, richtig vermittelt und trainiert, einem grundlegende Selbstverteidigungsfähigkeiten vermitteln. Das Erlernen einer Kampfsportfertigkeit bei gleichzeitiger Arbeit an der Fitness ist eine unglaubliche Möglichkeit, Selbstvertrauen zu stärken, und das Erlernen der Selbstverteidigung wird Ihnen immer zur Seite stehen. Um die Selbstverteidigungsfähigkeiten effektiver zu gestalten, bauen wir Thaiboxelemente ein, die z.B. zusätzlich Ellenbogen- und Knietechniken beinhalten.

3. Kalorien verbrennen
Kickboxen ist ein hochintensives und wirkungsvolles Training, das Sie ständig in Bewegung bringt. Ihre Herzfrequenz wird während der gesamten Trainingseinheit erhöht, was bedeutet, dass Sie Kalorien verbrennen. „Im Durchschnitt kann man bis zu 800 manchmal auch 1000 Kalorien pro Trainingseinheit verbrennen“, sagt Dusan Drazic.
Laut der Mayo Clinic hängt der spezifische Kalorienverbrauch tatsächlich von der Intensität und Ihren individuellen Eigenschaften ab. Kickboxen fällt in die „intensive“ Kategorie der aeroben Aktivität, was bedeutet, dass Sie im Vergleich zu anderen „moderaten“ Aktivitäten in kurzer Zeit mehr Kalorien verbrennen.

4. Stress abbauen
Ob Wut oder Stress, manchmal gibt es nichts Schöneres, als diese weniger positiven Gefühle loszuwerden. Kickboxen erfordert ständige Bewegung, was hilft, Stress abzubauen. Studien haben auch gezeigt, dass Kampfsportarten Gefühle von Angst, Depression und Wut lindern können.
Vergessen Sie Ihre Alltagssorgen - wenn Sie Ihre Kickbox-Trainings genießen, können Sie an nichts anderes mehr denken. In all den vielen Jahren habe ich so viele Leute erlebt, die gestresst, traurig oder wütend zum Training kamen und nach dem Ende des Trainings, glücklicher, ruhiger und ausgewogener gegangen sind. Kampfsporttraining ist wie eine Therapiesitzung; sie werfen die ganze schlechte Energie heraus, und gehen glücklich und positiv geladen, wieder heim.

5. Verbessern Sie die Ausdauer
Kick- und Thaiboxen sind ein ausdauerlastiges Training und der Schlüssel zum Aufbau von Ausdauer, was für Herz-Kreislauf- und Muskelausdauer wichtig ist. Kickboxen und Thaiboxen sind wohl eine der besten und unterhaltsamsten Möglichkeiten, die Ausdauer zu verbessern, je regelmäßiger Sie es tun, desto mehr verbessert sich Ihre Ausdauer.
Einer der wichtigsten Bestandteile aller Kampfkünste und Kampfsportarten, ist das Erlernen der richtigen Atmung während des Trainings, um Atemnot zu vermeiden. Das Erlernen der richtigen Atemtechniken und deren Beibehaltung während der gesamten Übungseinheit ist für Ihr Training ebenso wichtig wie der perfekte Schlag.

6. Energie steigern
Man könnte meinen, dass Sie nach 30 oder 45 Minuten Kickboxen müde wären, aber die Wahrheit ist, dass Sie vielleicht mehr Energie haben als vor dem Start. Kickboxen hilft, wie viele andere Sportarten auch, die Energie zu steigern, da es die Durchblutung verschiedener Körperteile erhöht. Der übermäßige Blutfluss und die allgemeine Muskelaktivierung setzen Hormone frei, die zur Steigerung der Aufmerksamkeit beitragen können.
Dadurch entsteht auch eine verbesserte Sauerstoffzirkulation, die dazu beiträgt Ihre Energie fast augenblicklich zu steigern. Wenn Sie also eine regelmäßige Routine einhalten (1x oder besser 2x wöchentlich), werden Ihre täglichen Aufgaben mit der Zeit weniger anstrengend.

 7. Verbessern Sie die Körperhaltung
Wenn Sie Kickboxen in Ihre wöchentlichen Routinen einbauen, werden Sie ein besseres Gleichgewicht aufbauen, Ihre Muskeln stärken und straffen, bessere Koordinationsfähigkeiten entwickeln, was wichtig ist und Ihnen dabei hilft, die Körperhaltung enorm zu verbessern.
Um Ihre Körperhaltung zu verbessern, benötigen Sie eine starke Rumpfmuskulatur, zu der auch die Bauch- und unteren Rückenmuskeln gehören. Beim Kickboxen werden diese Muskeln beansprucht, was zu Rumpfstabilität, aufrechter Haltung und auch zu einer verbesserten Haltungskontrolle bei körperlicher Aktivität führt.

8. Bauen Sie eine bessere Koordination auf
Beim Kickboxen ist aufgrund der Stöße und Tritte viel Hand-Auge- und Fuß-Auge-Koordination erforderlich. Ganz zu schweigen von den ständigen Richtungswechseln bei Schlägen. Kickboxen aktiviert viele Muskelgruppen und trägt so zur Entwicklung von Koordination und Gleichgewicht bei.
Die Auswirkung von Kickboxen auf das Gleichgewicht wurde auch bei Personen mit Multipler Sklerose untersucht, deren Gang und Gleichgewicht möglicherweise beeinträchtigt sind und die zu Stürzen neigen. Die Studie ergab, dass das Gleichgewicht schon nach ca. 12 Wochen Kampfkunst oder Kampfsport verbessert werden kann. Diese Studie kann ich nach eigenen Erfahrungen nur bestätigen.